W kolanach koślawych podudzie znajduje sie w odwiedzenieu, a uda i kolana się stykają (><). Koślawość mierzymy w stopniach lub oceniamy rozstęp pomiędzy kostkami przyśrodkowymi taśmą centymetrową przy zwartych i wyprostowanych kolanach. Koślawość fizjologiczna mieści się w granicach 10-15* lub 4-5cm. Wszystko co powyżej to patologia. [...]
pierdu pierdu wszystko roumiem (straszny z ciebie filozof jak widzę) sprawa jest prosta - jak wiesz że masz marne wyniki siłowe to koncentrujesz się na ich poprawie i to nie myśląc o perspektywie treningu na jeden tydzień ale na wiele miesięcy naprzód układasz plan który pozwoli ci osiagnąć konkretny cel - np. brać w martwym ciągu i przysiadzie 2 [...]
[...] - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z http://www.sfd.pl/temat173140/ podoba mi sie wiec chyba bede jadl tak jak on. A co jesli chodzi o silownie? naprawde jestem zielony :/ i o jakies proszki przed tereningami czy cosik. Musze miec tez mase tluszczowa a czasu mam malo na to wszystko :/
Dzięki Właściwie to na filmie miało być B a nie B1 W takim razie nie powinienem schodzić tak nisko? Jeżeli zaś chodzi o powtórzenia to w większości zacznę od 5 w serii, i będę zwiększał, o ile dam radę zrobić po te 5 w serii bo z dawnych treningów kojarzę że niekoniecznie to tak gładko szło Wszystko wyjdzie w praniu, po I treningu powtórzenia [...]
[...] japońskiej wersji. Może nawet nie chodzi o poziom obsrania po obejrzeniu filmu, po prostu uważam za świetny film nie tylko w kategorii horroru Co do treningu na siłke pod SW wszystko zależy od celu: -na wytrzymałość mięśniową to co kolega tutaj wrzucił, wszelkie kompleksy sztangowe, treningi obwodowe z ciezarami. Na wytrzymałośc z zaznaczeniem na [...]
[...] "Powtórze: profile, i inne tematy o mma były tłumaczone z anglika" no to przetlumacz ladnie te filmiki na polski, powtorze: czasu ci chyba nie brak a wrzucasz wszystko co znaljdujesz na sherdogu (filmiki instruktazowe). Co do tematu bulleta, dopiero wszedlem na forum i na razie sie zajalem Toba edit: temat polecial, chyba byl [...]
Hej Dymek to od razu pytanie do w0jta Rakhu i Ciebie - http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php zasugerowałem się ta stronką - dobrze tu jest wszystko opisane? bo na sfd nie moglem znaleźć podwieszonego o FBW
no racja ale wk*rwia mnie to ,że ktoś miał w zyciu cieżko teraz o tym opowiada i mu sie wiedzie ale i tak się znajdzie jakiś bałwan co bedzię sie nabijał z cudzego nie szcześcia, osobiście to Ci życze zebyś też kiedyś stracił wszystko i musiał kombinować może wkoncu to docenisz ,że Bóg nie jest sprawiedliwy a inni też chcą zyć jak ludzie
Nie umiem spac w dzien niestety, a swoją mój zegar biologiczny jest opóźniony o 2 godziny w stosunku do normy Ale tak czy siak dziś jedyne co jestem w stanie robić to leżeć, ewentualnie wyjśc i na murku posiedzieć sobie w słońcu Neith raczej wszystko co popsute to 'zło' dla żołądka
[...] znaleźć i nagle się znalazł?! Dziwne. Co więcej, cały czas mówili że ukrywa się gdzieś w górach Afganistanu a tu zabito go jakiejś jego siedzibie w Pakistanie. Dla mnie to wszystko jest podejrzane. Amerykanie lubią fabrykować różne rzeczy, jak np. sprawa żołnierza który zginął od strzału amerykańskich żołnierzy, a wojsko to zatajało i mówili że [...]
szkoda nastka nie mogłem na to patrzeć jak kończy mistrz olimpijski mógł sobie darować tą walką ,kasa to nie wszystko Mysle, ze liczyl ze pożegna sie ostatnia ZWYCIESKA walka na zakonczenie kariery. Z bedorfem dostal ciengi, rozumiem ze chcial jeszcze raz sprobowac z kims o nizszych umiejetnosciach. Nikt nie wychodzi, zakladadjac ze przegra, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy dzień drugiego tygodnia planu treningowego zrobiony, na razie wszystko z zapasem incline bench press 5x5 58,5kg close grip incline bench press 1x5 56kg i 4x5 51kg bicep curl (bez ściany ale i bez ruchu łokciem do przodu) 5x8 21kg seated bicep curl 5x8 31kg uginanie nadgarstka z hantlą w oparciu o kolano piramida 1 seria 20 powt. 7kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Następny trening w czwartek i będą na nim bicepsy, generalnie zakładam sobie zrobić na nim strict curl 51 x5 i uginanie bicepsa z hantlą 23kg w oparciu łokcia o kolano również na 5. Zobaczymy czy się wszystko pójdzie po mojej myśli :D
W zadnym wypadku NIE WOLNO odcinac calkowicie weglowodanow. Moze kilka dni wytrzymasz, ale potem rzucisz sie na czekolade i ciastka. Co do postu o ulozeniu diety - juz dostalas linka http://www.sfd.pl/temat209117/ - tu jest naprawde WSZYSTKO co musisz wiedziec i uwzgledniac w swojej diecie.
[...] był kiedyś post od klienta, który widział zakłady z zewnątrz i był bardzo rozczarowany. Post zaraz został skasowany. Chyba z 1,5 roku temu nadałem temat że moglibyście wszystko pokazać. To naprawdę dobry pomysł i zamknęlibyście usta mnie i wszystkim niedowiarkom gdyby były ładne zdjęcia z opisami. Poza tym macie rację, mam słabość do [...]
Z tym ze mleko w proszq jest lepsze od tego Mleko w proszq ma 35% bialak NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
nie do konca chodzi mi, o najtanszy cykl. Bardziej chodzi mi o trwale efekty, nie biore zbyt czesto SAA, wiec pewnie co bym nie wziol to fajnie zagra. Autor postu (Uriel)z ktorego zaczerpnolem ten cykl, pisal iz zastosowanie dwa razy z odstepem Mieczyslawa w mniejszych ilosciach, w jednym cyklu, moze dac efekt trwalszej masy. I to mnie glownie [...]
[...] to nowe wyzwanie. To jest prawdziwe nowe wyzwanie, to jest ważny krok dla mnie. Myślę, że mogę to zrobić. Tak, myślę, że mogę to zrobić. Wierzę w swoje siły i uważam, że wszystko jest możliwe, gdy tak jest.” Gane w swojej dotychczasowej karierze w UFC pokazał kompletne umiejętność wliczając w to uderzania z dystansu i zabójczą grą parterową. [...]
[...] tylko o regularnych walkach ulicznych z Zomo i skinami. Wiec mi glodnych kawalkow nie opowiadaj. Jak widac nie masz pojecia ani o technice kopniec skoro myslisz ze szybkosc wszystko zalatwi, ani o parterze skoro pieprzysz takie glupoty. Osobiscie walczylem w parterze z trzema przeciwnikami i sobie poradzilem. Luca Atalla walczyl z dwoma w tym z [...]
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
